mindfulness-based compasSionate living
8-tygodniowy kurs Mindfulness-Based Compassionate Living
NAJBLIŻSZY TERMIN KURSU: Marzec 2024
cena: 1450 zł
ilość sesji: 8 spotkań po 3h oraz PORANEK COMPASSION
lokalizacja: Łódź, julianów
czym jest MBCL?
„Miłość i współczucie są koniecznością, a nie luksusem. Bez nich ludzkość nie jest w stanie przetrwać”. – Dalai Lama.
Kurs MBCL Mindfulness Based Compassionate Living Course – ŻYCIE PEŁNE WSPÓŁCZUCIA W OPARCIU O UWAŻNOŚĆ – to 8-o tygodniowy program opracowany przez Eryka van den Brinka & Fritsa Kostera.
Współczucie, to zdolność do odczuwania troski i zaopiekowania się przeżywanym bólem i cierpieniem, zarówno naszym własnym jak i innych. Towarzyszy temu pragnienie niesienia ulgi, złagodzenia tego bólu i cierpienia, oraz chęć wzięcia odpowiedzialności za to, w jaki sposób się do niego odnosimy. Współczucie wymaga od nas odwagi i hojności.
Program oparty jest na licznych badaniach naukowych w grupach pacjentów klinicznych i pozaklinicznych. MBCL to program szkoleniowy z obszaru zdrowia psychicznego, dla tych z Was, którzy potrzebują nauczyć się innego, pozaschematycznego postępowania z własnym bólem emocjonalnym, umysłowym, relacyjnym i fizycznym, cierpieniem w jakiejkolwiek formie.
Oferuje on praktykę kultywowania współczucia i uważności w relacji ze sobą, dla siebie jak i innych wokoło nas. Jest to niezwykły program, który otwiera nas na umiejętne bycie z naszym cierpieniem, bólem w sposób pełen wrażliwości i mocy, co przynosi korzyści nam samym jak i wszystkim którym przyszło z nami żyć.
Wszystko zaczyna się od Ciebie, nie ma innej drogi.
dla kogo jest ten kurs?
Program MBCL w szczególności wspiera osoby doświadczające:
- Smutku, beznadziei, izolacji,
- Wstydu i poczucia winy,
- Bycia niewidocznym, wykluczonym, niekochanym
- Depresji i lęków,
- Osób cierpiących i po traumatycznych przeżyciach.
Oraz jest dla osób:
- Pragnących pogłębić proces samopoznania,
- Szukających odpowiedzi na pytanie „Kim jestem”?
- Osób chcących żyć uważniej pełnią swojego jedynego życia. Pogłębić życzliwość oraz współczucie dla siebie i świata.
Na grupie panuje atmosfera wsparcia, otwartości, bezwarunkowości i pełni akceptacji.
Jest w nas tyle blokad i niechęci do doświadczania siebie, tyle lęku i obaw, poczucia winy, gniewu, zagubienia i żalu. Niektórzy z nas nie chcą tego zauważyć, ani dopuścić do siebie, a objęcie tego w sobie jest jednym z najpiękniejszych i najgłębszych doświadczeń życia. Możemy w końcu się utulić i przestać chronić siebie przed sobą. Chcemy być inni niż jesteśmy i to staje się naszą obsesją, ogromnym oporem wobec życia. Wybierasz część siebie a resztę odrzucasz, ten program pozwoli Tobie przyjąć siebie w całości.
cele kursu MBCL
- Kurs powstał aby pogłębić i rozwijać praktykę uważności na wszystkie obszary życia zaczynając od najważniejszej istoty – od Ciebie samej/ samego,
- Pomaga wrócić do utraconych części siebie i odzyskać je, zaopiekować się własnym samopoczuciem, odzyskać zaufanie oraz poczucia bezpieczeństwa. Pogłębić akceptację oraz kontakt, zarówno z samym sobą jak i innymi.
- Dostarcza bogaty wachlarz narzędzi do samoobserwacji, będące wsparciem na drodze życzliwości, otwartości i umiłowania siebie i swojego życia.
- Zwiększa dobrostan psychologiczny, fizyczny i energetyczny. Dba o rozwijanie poczucia pełni i akceptacji w kontakcie ze sobą i światem.
- Rozwija przepiękną ludzką cechę jaką jest współczucie i samowspółczucie.
- Uczy jak przyjąć siebie w całości, ukochać swój cień, zaopiekować się wewnętrznym dzieckiem okazując mu miłość i szacunek.
- Pomaga przyglądać się uważnie osobistym wzorcom, wewnętrznemu oporowi i krytykowi.
- Rozwija system ukojenia, wzmacniając wewnętrznego sprzymierzeńca. Rozwija zdolność oswajania trudnych emocji i opiekowania się sobą.
co zyskasz?
- Świadome, pełne życzliwości zrozumienie procesów zachodzących w Tobie i Twoim życiu.
- Umiejętność okazania sobie zainteresowania, troski i wsparcia w sytuacji gdy najbardziej tego potrzebujesz.
- Zaprzestanie wewnętrznych konfliktów i rozdarć.
- Odzyskanie radości życia i poczucia pełni.
- Skuteczniejsze radzenie sobie z bólem psychicznym i fizycznym.
- Zmiana ograniczających przekonań oraz wzorców zachowań.
- Poprawa relacji ze sobą i otoczeniem.
- Objęcie siebie opieką i czułą troską.
- Bycie w pełni uważnym tu i teraz.
PROGRAM
Program obejmuje 8 sesji trzy godzinnych oraz dodatkowe spotkanie Poranek Compassion trwające 4 godziny (termin ustalany z grupą). W ramach kursu uczestnicy otrzymują materiały i nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji.
Plan sesji:
1 tydzień – „Jak ewoluowaliśmy – 3 systemy codziennego działania”
2 tydzień – „Zagrożenie i samowspółczucie”
3 tydzień – „ Mechanizmy, przekonania i ograniczające nas wzorce”
4 tydzień – „Ucieleśnianie współczucia”
5 tydzień – „Ja i inni – poszerzanie kręgu akceptacji i samowspółczucia”
6 tydzień – „Rozwijanie zaufania i poczucia pełni w swoim życiu”
7 tydzień – „Współczucie w codziennym życiu – wybór dalszej drogi życia”
8 tydzień – „wpływ uważności i współczucia na zdrowie ciała i spokój umysłu.
NAJBLIŻSZY TERMIN KURSU: Marzec 2024
cena: 1450 zł
ilość sesji: 8 spotkań po 3h oraz PORANEK COMPASSION
lokalizacja: Łódź, julianów
NASZE OSTATNIE SPOTKANIE
